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夏季养心的奥秘

信息来源:澳门威尼斯人彩票游戏 发布时间:2013/5/8 阅读:2046



夏季是人体新陈代谢最活跃的时节,室外活动多,活动量也相对增大,加之夏季昼长夜短,天气炎热,所以睡眠时间也比其他季节要少一些。由于夏季体内消耗能量多,血液循环加快,出汗亦多,显而易见在这个季节心脏的负担是很重的。如果夏季不注意对心脏的保养,很容易使心脏受到伤害。因此,在养生理论中,早有夏季宜养心的说法。在这个季节里,人们应该适当晚睡,但是要早起,不要厌恶夏日太长,要保持情绪快乐,切不可恼怒;要使自己的身心适应夏天的气候,要心情畅达,气血宣畅,通泄自如,压迫对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的气候、保护长养之气的方法。

   夏天,心是人体最累的器官,一年四季都应养心,但夏天尤其重要。因为心为火脏,心气应于夏天,一年之中,心与夏天的关系最大。夏天出汗多,也是伤心阴,消耗心阳最多的时节,也是心脏最累的季节,所以夏天要重点养心。正如《黄帝内经》所说:“心者生命之本——为阳中之太阳,应于夏天气。”


养心方法:


(1)“心静自然凉”
一年四季中,夏天属于火,火气通于心。火性为阳,阳主动,加之心为火脏,两样火相逢,因此心神容易受扰动而不安,会出现心神不宁,引起心烦。心烦会使心跳加快,心跳加快会加重心的负担,则不利于养心。因此,夏天首先要心静,“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。
静养心,首先要做到心静。 要清心寡欲,少一分贪念,会少一分心烦;还要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有“过喜伤心”之说。
多闭目养神,有空就闭目养神,闭目可以帮助我们排除杂念。多静坐,心静则神安,哪怕5分钟都可以见效。可以在树阴下或屋内静坐15-30分钟即可。也可采取倾听悠扬的音乐,看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。


(2)夏季适宜练习“养心功”,对身体健康十分有益。在练习时,宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚是锻炼的好时间。年老体弱及心脏功能较弱的人,在夏季较适宜多练“养心功”,具体锻炼方法如下:
①双手攥拳:端坐,两臂自然放于两腿之间,调匀呼吸,两手吸气时放松,呼气时紧握,可以连续做6次。如在练习时手握住健身环,则效果更佳。随呼吸而用力,对于调气息及血液循环有好处。而且,当用力握拳时按摩到掌心“劳宫”穴,具有养心的功效。
②上举托物:端坐,以左手按于右腕上,呼气时双手用力上举,如托重物,吸气时放松。如此做10-15次后,左右手交换,以右手按于左腕,再做一遍。这种动作可以疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节。

③手足争力:端坐,腿屈膝,双手十指交叉相握抱在膝部,手、脚稍微用力相争。然后放松,变换另一腿,动作如前,可以交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪疾病,宽胸理气,也有活动四肢筋骨的作用。

④闭目吞津:端坐,两臂自然下垂,置于腿上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可以连续吞咽3次。然后,上下牙叩动,叩齿10-15次。这种功法,即养生功中的“吞津”叩齿及静坐方法,可以养心安神、固齿、健脾。